آرتک

آرتک
ورود شما به آرتک را خیر مقدم عرض می نماییم.
به دلیل بروز بودن سایت لطفا از سایر صفحات وب هم دیدن نمایید.

تبلیغات هزینه نیست بلکه زمینه سازی برای معرفی وب خود به دیگران و درآمد زایی برای شماست .

نويسندگان
مارال عظیمی
صفحات اختصاصی
موضوعات وب
 
تبلیغات



عوارض اصلی کمبود ویتامین دیD برای سلامتی بدن


 

  • عوارض اصلی کمبود ویتامین دیD برای سلامتی بدن

    Vitamin D Deficiency

    توصیه های زیادی در مورد ویتامین D در مجله آلامتو وجود دارد که هر یک سعی دارد اهمیت وجود این ویتامین ضروری برای بدن را شرح دهد در ادامه این مقاله با ما همراه باشید تا با 6 مورد از بدترین عوارض کمبود ویتامین D آشنا شوید:

    به گزارش آلامتو و به نقل از بازده؛ اگر از عوارض کمبود ویتامین دی در بدن تان ناآگاه هستید و یا تا به‌حال متعجب شده‌اید که چرا بسیاری محصولات – مانند شیر و برخی غلات – با ویتامین D غنی می‌شوند، باید بدانید به این دلیل است که ویتامین D از منابع خوراکی معمول به سختی به‌دست می‌آید. مایه‌ی تأسف است، زیرا این ویتامین به‌طرز باورنکردنی برای بسیاری عملکردهای سلامتی مهم است، از جمله سلامت استخوان، ماهیچه‌ها، و دندان‌های‌تان و حتی سیستم ایمنی‌تان. و اگر بدن‌تان این ماده‌ی مغذی را به مقدار کافی دریافت نکند، می‌تواند طیف گسترده‌ای از مشکلات سلامتی را به دنبال داشته باشد، از مهمترین عوارض کمبود ویتامین دی می توان به این ۶ مورد که در ادامه می آیند اشاره کرد:

    ۱. ماهیچه‌های ضعیف و دردناک

    ماهیچه‌ها بر میزان مشخصی ویتامین D متکی هستند تا بتوانند به‌خوبی عمل کنند. وقتی این ویتامین موجود نباشد، می‌تواند موجب ماهیچه‌هایی دردآور، دردناک، و ضعیف شود. این همان احساسی است که غالبا زمانی تجربه می‌کنید که یک عفونت ویروسی مانند آنفولانزا گرفته‌اید. این درد می‌تواند از نسبتا سطحی تا شدید متغیر باشد و اگر این نقیصه اصلاح نشود، به مرور زمان بدتر می‌شود.

    ۲. سردرد و سرگیجه

    این علائم با فشار خون بالا مشترک است، فشار خون بالا نیز در بین کسانی که کمبود ویتامین D دارند یک نارضایتی مشترک است. با این حال، فشار خون بالا، غالبا یک ’قاتل خاموش‘ نامیده می‌شود زیرا، اگرچه یک عامل ریسکی برای حملات قلبه و سکته است، ولی برخی افراد اصلا هیچ نشانه‌ای ندارند. با این‌حال، چنان‌چه سردرد و سرگیجه دارید و شک دارید که ممکن است فشار خون‌تان بالا باشد، می‌بایست قطعا با پزشک‌تان صحبت کنید.

    ۳. عفونت‌های مکرر

    اگر متوجه شدید که مرتبا با عفونت‌های ادراری یا مشکلات تنفسی مانند سرماخوردگی و آنفولانزا دست و پنجه نرم می‌کنید، پس این احتمال وجود دارد که ممکن است سیستم ایمنی‌تان آن‌قدر که باید قوی باشد، نیست. کمبود ویتامین دی، که در سلول‌های سیستم ایمنی در غلظت‌های بالا یافت می‌شود و برای عملکرد آنها لازم است، می‌تواند دلیلی برای این امر باشد. در مطالعه‌ای، به این نتیجه رسیدند که کودکانی که سطوح بالایی از این ماده‌ی مغذی را در سیستم ایمنی‌شان داشتند در ابتلا به سرماخوردگی یا آنفولانزا شانس کم‌تری داشتند. در واقع این خطرات کمبود ویتامین دی واقعا جبران ناپذیر هستند.

    ۴. مشکلات شکمی

    چنان‌چه وضعیت پزشکی مانند بیماری سلیاک یا بیماری التهابی روده (IBD) در شما تشخیص داده شده‌است، یا چنان‌چه با چیزهایی مثل سوزش سر دل یا یبوست مشکل دارید، شاید ویتامین D باعث شود بدن‌تان خوراکی‌هایی را که خورده‌اید با سرعت کمتری بیرون فرستد. پیوند مسلمی میان مشکلات هاضمه‌ای مانند سلیاک و شرایط دیگر وجود دارد.

    ۵. تعریق بیش از حد

    چنان‌چه متوجه شده‌اید که بیش از حد تعریق دارید ولی هیچ دلیل مشخصی، مانند تب، یک روز گرم یا تمرین شدید، برای‌اش وجود ندارد،

    می‌بایست این مورد را نیز به پزشک‌تان گزارش دهید. عملا هیچ توضیح خوبی برای این امر وجود ندارد که چرا سطوح پایین ویتامین D می‌تواند این مشکل را ایجاد کند، ولی به‌هرحال، در تاریخ‌چه‌ی پزشکی به‌خوبی تثبیت شده‌است.

    دیگر نشانه‌ی کم‌تر شناخته شده‌ی ویتامین D افسردگی است، با علائمی مانند، احساس ناراحتی، حس بی‌ارزشی یا صرفا یک افسردگی ساده. با این حال، خبر خوب این است که به محض بازیابی سطوح ویتامین D، غالبا این مشکلات برطرف می‌شوند و می‌توانید به به زندگی معمول‌تان برشد. درست است که باورش سخت باشد اما افسردگی هم از مهمترین عوارض کمبود ویتامین دی است.

    همچنین بخوانید: رابطه کمبود ویتامین D و افسردگی

    جایزه‌ی شما: چگونه سطوح پایین ویتامین D را بازیابی کنیم

    اگر شک دارید که احتمال دارد ویتامین دی‌تان پایین باشد، این مورد را به پزشک‌تان گزارش دهید: یک آزمایش خون ساده به پرسش‌تان پاسخ خواهد دارد که آیا کمبود ویتامین D باعث مشکلات‌تان است یا خیر. و خبر خوب این است که تغییرات ساده‌ی بسیار زیادی در چرخه‌ی زندگی‌تان وجود دارد که اجرای آنها می‌تواند به شما در بالا بردن سطح پایین ویتامین‌تان کمک کند،

    از جمله:

    • مصرف خوراکی‌هایی که غنی از ویتامین D هستند، خواه به این دلیل که به‌صورت طبیعی ویتامین D دارند، یا به این دلیل که غنی‌شده‌اند. این خوراکی‌ها شامل این موارد هستند: زرده‌ی تخم‌مرغ، ماهی چرب مانند سلمون و ماهی تن، جگر گاو یا برخی پنیرها. لبنیات غنی شده، غلات، آب‌میوه‌ها یا دیگر نوشیدنی‌های گیاهی غنی‌شده (مانند شیر بادام).
    • استفاده از کپسول‌های ویتامین D به‌عنوان مکمل. عموما، توصیه می‌شود بزرگسالان زیر ۷۰ سال ۶۰۰ واحد در روز نیاز دارند در حالی‌که نیاز افراد بالای ۷۰ سال ۸۰۰ واحد است. با این‌حال، چنان‌چه یک پزشک به‌خاطر کمبود ویتامین – به‌ویژه اگر شدید باشد- بیماری را تحت درمان دارد، ممکن است تا زمانی‌که مشکل حل شود روزانه تا ۴، ۰۰۰ واحد هم تجویز کند.
    • قرار گرفتن در معرض نور خورشید یک راه عالی دیگر است تا بتوانید ویتامین D وارد بدن‌تان کنید. اگر از آن دست افرادی هستید که همیشه ضد آفتاب می‌زنید، شاید در ابتدا کمی برای‌تان سخت باشد. ولی اگر بتوانید ۳ بار در هفته ۱۵ دقیقه در معرض نور با ارزش خورشید قرار بگیرید، واقعا می‌تواند در بازیابی سطوح ویتامین Dتان کمک کند.

    به‌طور خلاصه، کمبود ویتامین D بکی از متداول‌ترین کمبودهای ویتامینی است و می‌تواند پیامدهای سلامتی جدی به همراه داشته باشد. خبر خوب این است که، به هر حال، مصرف یک رژیم غذایی غنی از این ماده‌ی مغذی و در معرض نور خورشید قرار گرفتن چند بار در هفته می‌تواند در بازیابی سطح این ویتامین به سطح نرمال کمک کند.

     

     


تاريخ : چهارشنبه ۱٧ آذر ،۱۳٩٥ ساعت: ۱۱:٢۸ ‎ق.ظ ا نویسنده : مارال عظیمی ا نظرات ()
تگ ها :



3 مزیت مهم فناوری هسته‌ای در تامین انرژی پایدار


 

  • 3 مزیت مهم فناوری هسته‌ای در تامین انرژی پایدار

    ۳ مزیت مهم فناوری هسته‌ای در تامین انرژی پایدار

                           

     تازه ترین فرصتها بعد از توافق با ۶ قدرت بزرگ دنیا

    ایران و دست یابی به انرژی هسته ای صلح امیز

                                                       

      

    یکی از سؤالات بسیار مهم در مقوله فنّاوری هسته ای، چرایی استفاده از این فنّاوری در سطح جهان و به خصوص چرایی و علت تلاش جمهوری اسلامی ایران برای بهره برداری از این فنّاوری است.
    در این فصل برآنیم که اهمیت و علل استفاده از فنّاوری هسته ای را برای کشور عزیزمان ایران در چهار محور اصلی تبیین نماییم.

    ۱ – تامین انرژی پایدار

     ۲ – مزّیت اجتماعی  

     ۳– مزّیت فنّاوری 

                                                                              ادامه مطلب    

     

     

    کلید روحانی،بعد ۱۰۰ روز توانست قفل هسته‌ای ایران را باز کند و غرب بعد از گذشته

    ۱۰ سال حق غنی ساز ایران را به رسمیت شناخت.

    سلام بر روح دانشمندان شهید هسته‌‌ای، برنامه غنی‌سازی ما به رسمیت شناخته شد؛ تقدیم به ملت سرفراز ایران به پاس ۱۰ سال مقاومت و ایستادگی

    حالا میخوای  بدونی  موفقعیت  اقایون  هسته ای  چیه؟      

     


تاريخ : دوشنبه ۱٥ آذر ،۱۳٩٥ ساعت: ۱:٢٦ ‎ب.ظ ا نویسنده : مارال عظیمی ا نظرات ()
تگ ها :



جهان بین - شکر بارش رحمت الهی در قنوت دستان نمازگزاران اردلی


 

  • جهان بین - شکر بارش رحمت الهی در قنوت دستان نمازگزاران اردلی

    گزارش تصویری/

    شکر بارش رحمت الهی در قنوت دستان نمازگزاران اردلی

    Share/Save/Bookmark

    تاریخ انتشار : جمعه ۱۲ آذر ۱۳۹۵ ساعت ۱۵:۲۹

    بعد از اولین بارش باران پاییزی در شهرستان اردل به شکرانه بارش رحمت الهی نماز شکر با حضور نمازگزاران در مسجد حضرت ابالفضل(ع) شهر اردل برگزار شد.

    شکر بارش رحمت الهی در قنوت دستان نمازگزاران اردلی
    به گزارش جهانبین نیوز به نقل از هفت چشمه، در حالی که شهرستان اردل پاییز امسال را با میزان بارندگی کم پشت سر گذاشته بود، بارش شدید باران در اولین روز از ماه ربیع الاول، شادی مردم شهرستان را به همراه داشته است و با اقامه نماز شکر، از درگاه خداوند بزرگ به خاطر این نعمت الهی تشکر کردند.


    حجت الاسلام موسی سلمان پور امام جمعه شهر اردل در بیان احکام این نماز اظهار داشت: نماز شکر به صورت فرادی ولی گروهی برگزار می گردد.

    سلمان پور شکر نعمت موجب برکت و زیاد شدن نعمت دانست و تصریح کرد: بارش باران امروز خوشحالی همه مردم به ویژه کشاورزان را به دنبال داشته و خداوند دعای خالصانه بندگان با ایمانش را بی‌پاسخ نمی‌گذارد و تنها به خواست خداست که رحمت خویش را بر سر مردم بگسترد و دعا می‌کنیم که این لطفش تداوم داشته باشد.


    انتهای پیام/۵۷۰ه

    کد مطلب: 31984

     


تاريخ : شنبه ۱۳ آذر ،۱۳٩٥ ساعت: ٦:٤٦ ‎ب.ظ ا نویسنده : مارال عظیمی ا نظرات ()
تگ ها :



چرا جوانان علاقه ای به ازدواج ندارند؟ : پزشکان ایران


 

  • چرا جوانان علاقه ای به ازدواج ندارند؟ : پزشکان ایران
    ************************************************************

    چرا جوانان امروزی علاقه ای به ازدواج از خود نشان نمیدهند علت این امر چیست چرا به این امر گرایش پیدا کرده اند منشا و علت این امر کجاست؟

    مردم در جوامع امروزی همواره شاهد برخی پدیده های اجتماعی هستند یا به مرور برایشان عادی می شود یا بعضا نمی توانند با آن کنار بیاند.زندگی مجردی و تنهایی جوانان نیز یکی از این پدیده هاست که جای بحث زیادی دارد چرا که این موضوع هنوز در میان قشر سنتی جامعه ایران کاملا پذیرفته نشده اما در شهرهای بزرگ کمی عادی تر است.شاید دید خوبی نسبت به زندگی مجردی جوانان امروزی به ویژه دختران نداشته باشید، یا حتی ممکن است جزو آن دسته از افرادی باشید که دلیل این تصمیم را در جامعه امروز درک نمی کنید. شاید فکر کنید فقط جوانان پیچیده یا درونگرا تنها زندگی کردن را انتخاب می کنند اما بسیاری از جوانان، اعم از دختر و پسر برونگرا که رفتار بسیار طبیعی و اجتماعی دارند نیز به زندگی مجردی علاقه دارند.

    اگر در خانواده پرجمعیتی زندگی می کنید که همیشه خانه شلوغ است یا اگر هم خانه ای دارید که مدت ها در آن ساکن هستید و دیگر تحملش برایتان سخت است داشتن خانه ای که تمامش مال خودتان باشد رویایی است که می تواند به واقعیت بپیوندد. اگر در تصمیم گیری تان تردید دارید که آیا تنها زندگی کنید یا به دنبال هم خانه ای جدیدی بگردید، پس بهتر است نگاهی به دلایل زیر بپندارید که چرا جوانان امروزی زندگی تنها را انتخاب می کنند.

    آرامش، آسایش و سکوت

    بهترین قسمت زندگی مجردی سکوتی است که می توانید به دست آورید. بعضی افراد در خانواده های پرجمعیت و شلوغ بزرگ شدند و حتی گاهی اوقات پیدا کردن گوشه ای دنج و خلوت که بتوانند در سکوتش استراحت کنند برایشان آرزوست. زندگی در خانه های شلوغ، آسایش و آرامش حقیقی را از شما سلب می کند. شاید خواهر یا برادری دارید که همیشه با هم دعوا می کنید. یا پدر و مادرتان مدام در حال بحث کردن هستند.

    در این صورت اغلب جوانان فکر می کنند که تنها زندگی کردن به معنای به دست آوردن آرامش و سکوت مطلق است. آنها فکر می کنند در تنهایی خود می توانند کارهایی انجام دهند که هرگز در جمع شلوغ و پرسروصدا قادر به انجامش نیستند. به همین دلیل است که جوانان امروزی زندگی تنها را انتخاب می کنند چون به دنبال سکوت آن هستند.

    آزادی

    اگر از آن دسته افرادی هستید که مدام به کسی چسبیده ای و در مجموع شخصیت وابسته ای دارید که حتی از یک ساعت تنها ماندن هم می ترسید، پس آزادی چیزی نیست که به دنبالش هستید.

    اما از آنجا که برخی، امروزه شخصیت مستقل و خودساخته ای دارند، عاشق آزادی هستند. این آدم ها فکر می کنند که در زندگی مجردی می توانند هرکاری را که می خواهند در هر زمان که مایلند انجام دهند. در خانه تنهایی خود، کسی برای شما برنامه ریزی و امر و نهی نمی کند، بلکه آزاد و مختارید که شیوه زندگی را خودتان انتخاب کنید. از ساعت غذاخوردن گرفته تا ساعت بیدارماندن. چه کانال تلویزیونی را تماشا کنید، یا صبح چه ساعتی بیدار شوید. غذا را در بشقاب بخورید یا در قابلمه. هیچ کدام از اینها فرقی ندارد زیرا دیگر کسی نیست که شما را کنترل کند. هیچ کس شما را قضاوت نخواهدکرد یا حتی بابت رفتار غیرمعمول تان سرزنش نخواهیدشد.

    صحبت کردن با خود

    با خود صحبت کردن نشانه جنون و دیوانگی نیست. بسیار سخت و طاقت فرسات که بعد از یک روز سخت کاری هنگامی که وارد خانه می شوید به ناله و زاری های هم خانه ای تان درباره دعوایی که امروز داشته گوش دهید، یا با مادرتان سر اینکه چرا اتاق تان مرتب نیست بحث کنید یا حتی اینکه به گله و شکایت خواهر یا دوستتان گوش دهید که شما را فرد بی برنامه ای می داند که همه چیز زندگی اش به هم ریخته است.

    در این شرایط شما فرصتی ندارید که با خودتان صحبت کنید، خودتان را دلداری دهید، آرام شوید یا حتی غصه بخورید و ناراحت باشید. اما هنگامی که تنها زندگی می کنید به راحتی می توانید خستگی روز را با یک فنجان چای یا قهوه در کنید و در خلوت خود آرام شوید و فکر کنید.همه اینها مسائلی است که وقتی یک نفر تنها زندگی کردن را انتخاب می کند، به آن فکر می کند که البته در حال حاضر بحث، در درست یا نادرست بودن آن نیست. بلکه تلاش بر این است که دلایل احتمالی که باعث می شود، کسی تنها زندگی کردن را انتخاب کند، بررسی شود.

    دکوراسیون عجیب و غریب

    آیا دوست دارید اتاق پذیرایی تان به رنگ قرمز آتشین باشد؟ یا می خواهید آشپزخانه را با خنزر پنزرهایی تزیین کنید که عجیب و غیرمعمول به نظر می رسند؟

    هنگامی که تنها زندگی می کنید گزینه هایی که برای دکور و تزیین خانه دارید نامحدود هستند. مبل ها حتما نباید براساس فرم عادی همه خانه ها چیده شوند. تلویزیون را می توانید هرجایی که بخواهید بگذارید، حتی روی اپن آشپزخانه! در خانه مجردی هیچ اشکالی ندارد رختخواب ها را در گوشه ای از حال بچینید و پارچه ای روی آن بگذارید که حتی بشود روی آن نشست! هیچ کس شما را از این کارها منع نخواهدکرد. پس می توانید هرچقدر که می خواهید دکور خانه را تغییر دهید و عجیب تری بچینید. در خانه مجردی می توانید به خلاقیت های هنری خود برای تزیین خانه اجازه دهید که جاری شوند و آزادید که همه چیز را تجربه کنید.

    کشف خود

    شما خود را چگونه می شناسید؟ فکر می کنید چه شخصیتی دارید؟ علاقه مندی ها، توانایی ها، مهارت ها و ارزش هایی که دارید کدامند؟ نقطه ضعف شما چیست؟

    انسان در دنیای امروزی ساعت ها زمان صرف مراقبه (مدیتیشن)، تفکر، شناخت و کشف خود می کند. تنها زندگی کردن، وقت زیادی برای انجام این کارها در اختیار آدم مجرد قرار می دهد. در خانه تنهایی خود فرصت شگفت انگیزی دارید که شناخت بهتری از خود داشته باشید و حتی خودتان را دوست بدارید.این شیوه زندگی زمان آزاد بیشتری برایتان فراهم می کند که می توانید به خودتان اختصاص دهید. اگر از کتاب خواندن لذت می برید، می توانید راحت کتاب بخوانید. عاشق فیلم دیدن هستید، می توانید راحت فیلم ببینید. دوست دارید تمرین های ورزشی انجام دهید، پس این کار را بکنید.با انجام هرکاری که دوست دارید درواقع به خودتان احترام بیشتری می گذارید، چرا که به علایق تان اهمیت می دهید، نه اینکه با هم خانه تان درباره چیزهای بی فایده احمقانه ای صحبت کنید که هیچ نفعی برای ارتقای شخصیت شما و شناخت خود ندارند.

    تمیزکاری

    بهتر است با خودمان صادق باشیم! دخترها و پسرهای امروزی علاقه چندانی به تمیزکاری ندارند. البته این موضوع هیچ ربطی به تنبلی آنها ندارد. بلکه سرشان بسیار شلوغ است.

    امروزه با توجه به اینکه هزینه زندگی بسیار بالا رفته اکثر زنان برای گذران زندگی کار می کنند. دختر یا پسر مجردی هم که باید با کارکردنش، هم اجاره خانه و هم خرج زندگی اش را بدهد تمام وقتش را صرف کار کردن برای امرار معاش می کند و وقت کمتری برای تمیز کردن خانه دارد.هنگامی که تنها زندگی کنید، شما تنها کسی هستید که تصمیم می گیرد چه زمانی لباس ها را بشویید. کی اتاق را گردگیری کنید یا حتی اینکه چه زمانی لازم است ظرف های تلنبارشده در سینک ظرفشویی را بشویید.

    ارتقای شغلی

    اگر اهداف بزرگ در سر می پرورانید و رویاهای بزرگی برای زندگی دارید، پس لازم است سخت تر از همیشه کار کنید. زمانی که تنها زندگی کنید کسی برایتان ایجاد مزاحمت نمی کند. نداشتن مزاحم و دردسرهای اضافه همان چیزی است که به شما این امکان را می دهد تمام شب را بیدار بمانید و پروژه کاریتان را تمام کنید.

    اما آیا اگر کسی در خانه تان زندگی کند این راحتی را دارید؟ اگر هنگامی که با خانواده یا هم خانه زندگی می کنید بخواهید تمام شب را بیدار بمانید، مطمئنا شکایت هایی بابت روشن بودن چراغ تا دیروقت، خوردن غذا یا چای، راه رفتن تان و بسیاری چیزهای دیگر خواهید شنید. وقت گذرانی برای خود و خلوت کردن با خود امری ضروری است. اما اگر تنها زندگی نمی کنید، این کار سختی است. متاسفانه، اگر از هرگونه ترس و اضطرابی رنج می برید یا اگر فکر تنهابودن هم شما را از پا در می آورد، پس آدم تنهایی نیستید و این نوع زندگی قطعا برایتان جذابیتی ندارد. در هر صورت این روزها عده ای از مردم فکر می کنند که، زندگی مجردی به امتحانش می ارزد.

     


تاريخ : شنبه ۱۳ آذر ،۱۳٩٥ ساعت: ۱۱:۳٥ ‎ق.ظ ا نویسنده : مارال عظیمی ا نظرات ()
تگ ها :


صفحات سایت

       


پيوندهای روزانه
آرشيو مطالب
آذر ٩٥
امکانات وب